자기 전에 먹으면 안 좋은 음식을 알려드릴게요.
안녕하세요.. 우리나라 사람들은 야식문화가 발달되어 있기 때문에 늦은 밤에 음식 섭취를 하는 경우가 많아요. 저또한 그렇구요.. 하지만 자기 전에 먹으면 몸에 좋지 않은 음식들이 있다고 해요.. 그래서 오늘은 왠만하면 취침 전에 피해야 할 음식들을 몇 가지 소개해드리려고 합니다.
먼저 소고기에요. 소고기는 단백질이 많은 음식 중 하나인데요. 다른 음식에 비하여 지방이 많기 때문에 소화가 잘 되지 않는다고 합니다. 소고기를 섭취한 후 몸은 소화시키기 위해 바쁘게 움직이는데요. 그런 상태로 자게 되면 숙면에 방해가 된다고 해요..
다크 초콜릿도 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식이에요. 초콜릿은 산화방지를 하는 효능이 있기 때문에 건강에는 좋은 식품이긴 하지만 수면하기 전에 먹으면 해롭다고 하네요... 왜냐하면 일부이긴 하지만 다크초콜릿 안에 다량의 카페인이 들어 있기 때문이랍니다. 그래서 평소에 다크초콜릿 섭취를 추천해드리지만 수면하기 전에는 다크초콜릿 섭취를 피하는 것이 깊은 숙면에 도움을 준다고 합니다..
사과도 아침에 먹으면 금사과이지만 저녁에 먹으면 독사과라고 하잖아요.. 같은 음식이지만 언제 먹느냐에 따라 건강에 작용하는 것이 다른 것 같아요..
자기 전에 먹으면 안 좋은 음식은 토마토 소스에요. 토마토 소스는 철분과 비타민C가 풍부하고, 시력감퇴를 예방해주고 심장병이나 암 예방에 효과적인 상화방지제 리코펜이 다량 함유되어 있습니다. 하지만 토마토 소스는 산성이 높다고 해요. 그래서 수면을 취하기 전에 섭취하는 것은 가슴을 쓰리게 하고 소화가 잘 되지 않는다고 합니다.
그렇기 때문에 늦은 밤에 토마토 소스가 많이 들어 있는 스파게티나 피자를 먹는 것은 좋지 않다고 하네요.. 어제밤에도 피자를 먹고 잤는데 앞으로는 피해야겠어요 ㅜㅜ
매운 음식도 자기 전에 먹으면 좋지 않다고 해요. 매운 음식은 신진 대사를 증진시켜주는 효과를 가지고 있기 때문에 다이어트를 하는 분들에게는 좋지만 자기 전에 섭취하면 체온을 높이기 때문에 수면을 방해하고 깊은 숙면을 하지 못한다고 합니다. 숙면을 방해할 뿐 아니라 가슴이 쓰리고 아플 수 있어서 피하셔야 해요...
건강과 숙면을 위해서는 자기 전에 매운 음식은 먹지 않는 것이 좋겠어요.. 꼭 먹어야 한다면 점심으로 섭취하시는 것을 추천해드려요..
마지막으로 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식은 치즈와 가공육입니다. 치즈와 가공육 또한 늦은 밤 자기 전에 섭취했을 경우 숙면에 방해를 주는 음식이기 때문에 잠을 설칠 가능성이 있다고 합니다. 이유는 치즈와 가공육에는 티라민이라는 아미노산이 풍부한데요. 이 아미노산이 정신을 번쩍 들게 하는 노르에피네린 성분이 다량 함유되어 있기 때문이라네요...
자기 전에 먹으면 안 좋은 음식은 건강을 위해서 굿잠을 위해서 자기 전에는 피하시는 것이 좋겠죠? 오늘 알려드린 음식은 활동시간에 먹는 것이 좋겠네요^^