배고픔 참는법 듣기만 해도 정말 스트레스 받는 말이지요.
하지만 여자들은 1년 365일 내내 다이어트를 하고 있단 말도 있습니다.
체중감량을 위해서도 배고픔을 참지만 체중 유지를 위해서도 배고픔을 참는답니다.
마음편히 양껏 먹다간 비만이 되기 십상이기 때문이지요.
배고픔 참는법에서 가장 우선시되면서도 어려운 것이 바로 마음가짐인데요.
우리는 그것을 알면서도 마음가짐만으로는 배고픔을 참을 수 없어 여러가지 방법들을 동원한답니다.
그렇다면 배고픔 참는법에 도움이 되는 것들은 무엇일까요?
몸을 움직이는 활동을 해보세요.
스트레스를 받게되면 먹는 것으로 푸는 경우가 많습니다.
이럴때 야외로 나가 가벼운 운도이나 산책을 하거나 음악을 틀어놓고 춤을 추는 것도 배고픔 참는법에 도움이 됩니다.
가만히 누워있음 먹는 생각밖에 나지 않지요.
몸을 움직여 딴 곳에 정신이 집중되게 해보세요.
물을 많이 마시세요.
우리 몸은 배고픔과 갈증을 구분하지 못할 때가 있습니다.
때문에 몸에 수분이 부족한 것을 배고픔으로 잘못 느끼는 경우가 있습니다.
그럴땐 물을 마신 후 10-20분 정도 있어보세요.
배고픔이 수그러들 것입니다.
또한 물도 어느정도의 포만감은 주기때문에 배고픔 참는법에 도움이 됩니다.
먹을 것을 치우세요.
보이는 곳에 먹을 것을 절때 놔두지 않습니다.
우리는 시각에 매우 약합니다. 특히 여성들은 더욱 그렇구요.
때문에 음식은 항상 시야에 보이지 않는 곳에 놔두고 음식프로그램도 일절 보지 않는 것이 좋습니다.
그렇게 먹을 것이 눈앞에 안 보이게되면 어느순간 먹는 생각이 사라질 것입니다.
일시적인 배고픔일 수 있기 때문에 20분 정도만 참아보세요.
20분 후 식욕이 사라지는 경우도 있습니다.
양치질을 하는 것도 배고픔 참는법에 도움이 됩니다.
양치질은 식욕을 떨어트리는 효과가 있기 때문이지요.
거울을 자주 보세요.
배고픔을 참기 힘들때마다 거울을 보면서 내가 왜 살을 빼야 하는지 되새겨 보세요.
거울 앞에 날씬한 여자 사진을 붙여놓는 것도 좋은 방법이랍니다.
폰 배경화면을 몸짱사진으로 해 놓으셔도 자극이 되 배고픔 참는법에 도움이 됩니다.
우리는 스트레스를 받거나 잠이 너무 모지라게 되도 신체에서 가짜 배고픔이 나타나 식욕이 돋게 됩니다.
이러한 배고픔을 이기 못해 우리는 살이 찌고 살이 찌면 또 스트레스 받고 악순환의 연속이 되는 것이지요.
배고픔 참는법도 중요하지만 스트레스 받지 않고 충분한 숙면을 취하는 것도 중요하단 사실 잊지마세요.