물도 변화하는 시대! 탄산수의 효능과 부작용에 대해서 알아보아요~
건강과 웰빙이 중요시 되는 시대가 되면서 매일같이 마시는 물에도 관심이 급증하기 시작했다. 이어 탄산수가 등장하게 되는데 탄산수의 효능은 물보다 건강에 도움이 된다고 알려지면서 각광받게 되었다.
탄산수는 무엇인지부터 알고 넘어가자. 탄산수에는 인공탄산수와 천연탄산수가 있다.
인공탄산수는 인위적인 방법으로 탄산가스를 넣은 물이다. 천연 탄산수는 화산암반에서 탄산수를 채취한 것으로 다양한 미네랄을 고루 갖고 있다.
미네랄 워터 성분을 그대로 가지고 있어 꾸준하게 마실 경우 체내의 미네랄 균형에 좋다.
▷탄산수의 효능◁
피부 각질, 살균 작용, 피지 같은 노폐물 제거에 좋다.
탄산수는 약산성이므로 피부의 각질, 살균, 노폐물 제거에 효과적이다.
탄산수와 물을 일대일 비율로 혼합해 세안하게 되면 피부 관리에 도움이 된다. 단 탄산수의 농도를 짙게 하게 되면 오히려 피부에 자극이 될 수 있으니 피부타입에 따라서 비율조절을 하여 세안한다.
비린내를 제거하고 육질을 살린다.
탄산수는 마시는 것 뿐 아니라 요리에 사용하여도 좋다. 생선 처럼 비린 음식을 조리시 탄산수에 미리 재워두게 되면 비린내가 없어진다. 육류는 핏기가 제거됨은 물론 육질을 부드럽게 해주고 식감을 살려준다. 전을 부칠때 물 대신 탄산수를 사용하면 더 바삭하게 만들 수 있다.
유리창 청소와 과일, 채소를 세척하기 좋다.
유리창의 잘 지워지지 않는 얼룩이나 묵은 때를 탄산수를 사용하면 훨씬 쉽게 제거할 수 있다. 분무기에 탄산수를 넣고 뿌리거나 걸레에 탄산수를 적셔 유리창을 닦아보자.
뽀득뽀득 해지는 유리창을 볼 수 있을 것이다. 뿐만 아니라 과일, 채소를 세척하는데에도 제격이다. 과일,채소는 우리가 먹는 것 이므로 특히나 깨끗하게 세척되어야 한다.
탄산수의 살균작용으로 인해 과일과 채소에 묻은 오염물질이나 먼지를 물보다 훨씬 더 효과적이게 세척할 수 있다.
피로회복에 도움이 된다. 요즘 현대인들은 과도한 업무, 음주, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인하여 개운하기가 쉽지 않다.
탄산수에는 피로유발을 하는 유산을 중화시키는 효능이 있어 피로회복에 효과적이라고 한다.
변비를 개선한다. 탄산수에 포함된 이산화탄소가 입속 점막을 자극시켜 침샘이 발생하는 것을 도우며 침에는 소화효소가 있기때문에 위와 장이 원활하게 운동하는데 도움을 준다고 한다.
소화불량에 도움을 준다.
잘못된 식습관이라든지 음식 섭취 후 속이 더부룩한 것을 느끼는 분들이 종종 있는데 탄산수를 마시게 되면 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화불량인 사람들에게 도움을 준다.
하지만 증상에 따라서는 일시적일 수도 있기 때문에 속이 더부룩하니 불편하다고 탄산수에 너무 의지해서는 안된다.
다이어트 효과를 볼 수있다.
탄산수는 열량이 거의 없으며 이산화탄소가 장을 팽창하게 만들어 포만감을 느끼게 한다. 그러므로 식사 30분 전에 탄산수를 마시게 되면 포만감을 느끼게 되어 식사시 양을 조절할 수 있다.
▷탄산수의 부작용◁
위가 약하신 분들에게는 좋지 못하다.
탄산이 위염이나 역류성 식도염을 유발하기도 하기 때문이다.
간혹 탄수에 알코올 성분을 희석해 드시는 분도 있는데 알코올이 탄산으로 인하여 몸속에 더 잘 흡수되어서 간 손상에 영향을 끼친다는 사실 꼭 알아둬야 한다.
실제로 그 효능이 정확히 검증된 것은 아니라고 하니 물과 별반 차이는 없다고 보는 이들도 있다. 그러므로 굳이 위가 안 좋은데 탄산수를 마실 필요는 없는 것이다.
탄산수 활용시 TIP
10℃ 이하의 냉장보관 된 탄산수를 공복시 마시게 되면 위장을 깨끗히 해주며 대장과 위의 활동을 자극하여 변비 해소를 돕는다. 위장이 약한 사람은 제외! 탄산수의 가장 맛있는 온도는 10℃이다.
레몬, 귤, 라임과 함께 먹는다. 비타민C가 풍부한 과일이 탄산수 속으로 스며들어 자칫 물에서 날수 있는 비린 맛을 잡아주거나 피로 해소에 효과적이다.
상황에 따라서 골라 마신다. 운동에 따라서 탄산수를 골라 마시는 것이 좋다.
근력 운동시에는 체내에 쌀인 요산제거를 할수 있게 강탄산수를 마시는 것이 좋으며, 요가와 같은 유산소 운동시에는 약탄수를 마셔주는게 효과적이다.
단, 피곤하거나 몸이 아플때 강탄산수를 마시는 것은 속을 자극할 수 있으니 피하는게 좋다.
탄산의 효능은 정확히 과학적으로 입증된 바는 없다고 한다.
하지만 부작용 사례도 특별히 없다고 하니 믿고 마실만하다. 대형마트의 조사 결과에 따르면 매년 탄산수의 판매량이 늘고 있다고 하니 탄산수가 우리에게 미치는 효능은 그걸로도 충분히 입증된 것이라고 할 수 있다.
우리 몸의 5대 필수 영양소 중의 하나인 미네랄 함량이 높은 탄산수의 꾸준한 섭취를 통해 건강해져 보는 것은 어떨까?